Antes de comenzar los ejercicios localizados como abdominales, brazos, etc debes elongar para evitar constracturas o accidentes musculares.
este video de tan solo (adivina... siiiiii... 8 minutos) es recomendable hacerlo al inicio y al final de tu rutina de ejercicios.
tu eliges tu rutina la recomendacion es hacerlos todos pero bueno comienza con calma y luego veras si te gustan o no.
espero que sean de mucha ayuda. al menos para mi lo han sido.
aqui dejo el video de
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he encontrado esta reliquia (jajaj si tampoco es tan viejo, si es jane fonda), un video de ejercicios para principiantes, o para personas mayores o gorditos, ambian para personas que no puedan hacer ejercicios de mayor impacto. el punto es que para todos aquellos que no hacen nada de ejercicio en su vida este video de tan solo 8 minutos les ayudará un montón. se los recomiendo.
Unas pequeñas instrucciones..
y ahora una coreografia simple y delicada para lucirse!!!
o con esta otra...
