Diez reglas de oro1. Asegúrese que su dieta sea sobre todo muy variada.2. Que sea rica en frutas, verduras, cereales y legumbres.3. Rica en leche y lácteos, preferiblemente semidesnatados o desnatados.4. Que las grasas no superen el 30-35% de las calorías totales.5. Realice un consumo moderado de proteínas.6. Incremente el consumo de pescado.7. Asegúrese de que bebe entre 1,5 y 2 litros de agua diarios.8. Consumo moderado de bebidas alcohólicas y sal.9. Evite el tabaco.10. No olvide realizar alguna actividad (Leer más)

Una meditación dichosa y hermosa para aumentar la valentía y traer amabilidad a la expresión. Siéntate sobre los talones con la espalda recta, en ambas manos junta el dedo pulgar hasta que toque la yema del dedo anular y manténlos así con el resto de los dedos estirados. Levanta los brazos a 60° hacia adelante manteniéndolos bien rectos uno al lado del otro. Respira muy lenta y profundamente, concentrándo tu atención en la punta de la nariz. De 5 a (Leer más)

Una meditación dichosa y hermosa para aumentar la valentía y traer amabilidad a la expresión. Siéntate sobre los talones con la espalda recta, en ambas manos junta el dedo pulgar hasta que toque la yema del dedo anular y manténlos así con el resto de los dedos estirados. Levanta los brazos a 60° hacia adelante manteniéndolos bien rectos uno al lado del otro. Respira muy lenta y profundamente, concentrándo tu atención en la punta de la nariz. De 5 a (Leer más)

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