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Guia de Series y Repeticiones para Entrenar

Posted by deporte in Deporte y Entrenamiento on 15/11/2008 at 08:41 PM

Guia de Series y Repeticiones Para el Hombre que Piensa.
Por Charles Staley

Traducción Gentileza del Dr. Javier Sáez, Argentina – drjaviersaez@yahoo.com.ar

Una de las areas de mayor confusion para culturistas y otros atletas embarcados en el entrenamiento con sobrecarga es la pregunta sobre el numero apropiado y optimo de repeticiones y series para cualquier sesion o ciclo de entrenamiento.

Esta confusion se exacerba por la simple observacion de que atletas de fuerza y potencia (levantadores, lanzadores, y potencieros) logran ganancias impresionantes de masa muscular magra usando series multiples de reps bajas (generalmente 1-3); mientras que los culturistas emplean mas

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Las 12 claves comprobadas del desarrollo muscular

Posted by deporte in Deporte y Entrenamiento on 15/11/2008 at 08:36 PM

El desarrollo muscular es un proceso complejo inducido por numerosos factores. Pensar que sólo depende del entrenamiento, del descanso y de la alimentación, aun siendo intrínsecamente cierto, no deja de ser una forma simplista de verlo.

Existen por lo menos una docena de claves que lo propician y que además están comprobadas científicamente.
Vamos a revisarlas.

Hasta ahora el culturismo, por lo cerrado de su círculo, se alimentaba casi exclusivamente de afirmaciones empíricas, sin embargo, existen datos de carácter científico relacionados con este tipo de ejercicio, así que no hacer uso de ellos es como proponerse conducir un auto con

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Rutina de Definición Eliminar grasa

Posted by deporte in Deporte y Entrenamiento on 15/11/2008 at 08:35 PM

Creo que no es incorrecto decir que las tendencias estén cambiando, pero tampoco estoy seguro de que esto sea totalmente cierto. Efectivamente, cualquiera que hace veinte años traspasase el umbral de un gimnasio podía percibir que la mayoría de los que allí estaban tenían un objetivo común: ganar tamaño muscular. Claro que había algún gordito tratando de adelgazar, pero eran minoría e incluso ellos suspiraban por un par de enormes brazos que acompañasen a un inmenso pectoral. Hoy en día, por el contrarío, también la gente desea poner un kilo de músculo aquí y allá pero en ningún caso están

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No, rutina nunca

Posted by Manuel Moncada in Blog USS on 14/11/2008 at 12:12 AM

por Manuel Moncada, director Educación Física, Santiago

 

 



Lo que más me gustó de la carrera que elegí para estudiar, era su combinación de materias científicas del área especialmente biológica, con asignaturas de orden práctico.

Siempre me gustó la medicina y las áreas afines por lo que asignaturas como biología, anatomía humana, fisiología del ejercicio fueron de todo mi gusto.

El tener la posibilidad de interactuar además con asignaturas en donde teníamos actividad física como atletismo, preparación física, Vóleibol, Básquetbol, Fútbol, Natación era toda una novedad y hacía mi día entretenido.

Toda esta mezcla cambiaba la rutina de mi día, el

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Del Amor y la Soledad Profunda del Alma - Capítulo 1 - La caminata sin destino... la rutina funebre

Posted by Magentic in Aprendiendo a mirar con otros ojos... on 14/09/2008 at 23:52

Continuación del Capítulo 0 que se encuentra publicado en este blog.

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Volviendo a donde habíamos quedado con Rodrigo... Estancado frente al refrigerador revive sus memorias, su mente desarrolla una intención brutal por salir de ese momento vertiginoso de oscuridad, una lucha intransable se desarrolla entre su emocionalidad y su intelectualidad, como siempre esa intelectualidad necia gana la batalla y despierta con lagrimas de ese momento de tensión, y la vida continua y así Rodrigo con su rutina. El trabajo lo aguarda, por lo que el día está lleno de nimias acciones robotizadas, desde el baño hasta el trabajo mismo.

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...:::R::E::I::N::V::E::N::T::A::R::S::E:::...

Posted by Natalia Herrera Ibáñez in Autopoyesis on 06/09/2008 at 22:10


Que terrible es caer en la rutina, la monotonía, dejar el que el mundo siga girando, mientras nosotros ahi estáticos, sin nada que opinar, continuando como siempre levantandonos cada día solo por inercia. ¿Alguna vez se han propuesto algo distinto aparte de cumplir con los deberes diarios?¿Han pensado en que cuando abres los ojos en la mañana deberias llamar a tus padres y agradecerle por todo lo que te han entregado en esta vida?¿ A caso te vas a sentir penca despues de hacer eso?

Quizas hay pequeños gestos... cada uno sabe donde debe reinventarse, es como el efecto mariposa,

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..::Pareja v/s Rutina::..

Posted by Malú in Mi Caleidoscopio on Mon, 01 Sep, 2008 at 17:58

Así no. "Como siempre, No "....

Porque los humanos tenemos un riesgo de Vidarutina. Y es un riesgo de Vida porque implica un imperceptible proceso de auto-embalsamamiento: lo más vibrante de sí, nuestra capacidad de real contacto con la Vida, queda anestesiado por "lo de siempre".

Dejamos de expresar el afecto, de nutrirnos, de nutrir, y nos volvemos desesperantemente previsibles los unos para los otros. "Rutina" es esa ruta pequeña del hábito, a la que nuestro cerebro, inclusive, se acostumbra, porque le implica un menor esfuerzo, y puede hacerlo "en piloto automático". Pero... si el piloto

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ABBOTT Y COSTELLO: RUTINA CLASICA

Posted by mauricio ostornol in El perro Tv on 09/08/2008 at 06:56 PM

LAMENTABLEMENTE DISPONIBLE SOLO EN INGLES

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Y... ¿para qué escribir?

Posted by Marión Oliveros Irarrázabal in Chipriotta on 05/08/2007 at 08:19 PM

Y… ¿Para q escribir? ¿Para qué llenar con palabras el vacío? ¿Para qué tratar de retener lo que ya no existe? ¿Será porque no tengo otra forma de expresarme? ¿Será porque es mi oficio y entretención? ¿Será porque si no escribo, muero? ¿Será porque al ver en lo que se ha convertido el mundo no me queda otra cosa que escribir, para poder en la hoja de papel encontrar un amigo empático, que no juzgue mis verdades por locuras? Pues es así. No me queda nadie más que la blanca hoja de papel. Aquella que viene del árbol, del amado

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