entrenamiento

El nuevo giro del Plan ADO

Posted by Giropais in Giro País on 01/10/2008 at 11:42 AM

Giro país en su búsqueda de emprendimientos importantes y políticas que den un Giro positivo a los temas país supo de un proyecto deportivo inédito en Chile que cumplía con el perfil innovador y visionario para generar campeones para Chile. Lo relevamos en este blog. Fue nuestro Giro Destacado de la semana pasada como modelo a imitar. Esa fue la revelación y el llamado. Y enhorabuena ayer se dio conocer ya un nuevo plan de la Asociación de Deportistas Olímpicos (ADO). Es el Giro del ADO. Cuenta El Mercurio:

Destruyendo la grasa

Posted by deporte in Deporte y Salud on 28/09/2008 at 05:29 PM

Destruyendo la grasa
Estrategias militares para maximizar la pérdida de grasa
Por Christian Thibaudeau

La mayoría de personas que van al gimnasio, desde el adicto al Stairmaster que usa spandex hasta el físico culturista más grande, tienen algo en común: en algún momento querrán mejorar su apariencia mediante la pérdida de grasa.

Obviamente algunos valoran esa meta más que otros y están dispuestos a hacer cosas más extremas para alcanzarla, pero cualquiera que levante pesas eventualmente pensará: “Ey, creo que me vería mejor si elimino la grasa”.

Si, hasta los powerlifters a veces piensan eso (aunque para algunos eso puede

[Giro Destacado] Corre Chile corre: proyecto único en el país apuesta al olimpo

Posted by Giropais in Giro País on 23/09/2008 at 07:07 PM

Rigor, compromiso y convicción es la receta atlética para llegar al olimpo. La trae Antonio Postigo, un reconocido atleta español avecindado por estos días en Chile que en tan sólo tres meses ha conseguido con profesionalismo y compromiso reclutar y formar a un competente grupo de jóvenes promesas del atletismo chileno que no pretenden quedarse sólo en promesas!

Dedicación es igual a rendimiento

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Tags: campeones iniciativas postigo entrenamiento Chile emprendimiento deporte giro-destacado | Categorías V Destacado

Guia de Series y Repeticiones Para el Hombre que Piensa

Posted by deporte in Deporte y Salud on 14/09/2008 at 02:31 AM

Guia de Series y Repeticiones Para el Hombre que Piensa.
Por Charles Staley

Traducción Gentileza del Dr. Javier Sáez, Argentina – drjaviersaez@yahoo.com.ar

Una de las areas de mayor confusion para culturistas y otros atletas embarcados en el entrenamiento con sobrecarga es la pregunta sobre el numero apropiado y optimo de repeticiones y series para cualquier sesion o ciclo de entrenamiento.

Esta confusion se exacerba por la simple observacion de que atletas de fuerza y potencia (levantadores, lanzadores, y potencieros) logran ganancias impresionantes de masa muscular magra usando series multiples de reps bajas (generalmente 1-3); mientras que los culturistas emplean mas

Las 12 claves comprobadas del desarrollo muscular

Posted by deporte in Deporte y Salud on 18/08/2008 at 11:50 PM

El desarrollo muscular es un proceso complejo inducido por numerosos factores. Pensar que sólo depende del entrenamiento, del descanso y de la alimentación, aun siendo intrínsecamente cierto, no deja de ser una forma simplista de verlo.

Existen por lo menos una docena de claves que lo propician y que además están comprobadas científicamente.
Vamos a revisarlas.

Hasta ahora el culturismo, por lo cerrado de su círculo, se alimentaba casi exclusivamente de afirmaciones empíricas, sin embargo, existen datos de carácter científico relacionados con este tipo de ejercicio, así que no hacer uso de ellos es como proponerse conducir un auto con

¿Tu perro está entrenado?

Posted by Canycat in Canycat, Un Mundo para tu Mascota on 13/08/2008 at 03:48 PM

Hola, como primera publicación quiero hablarte acerca del entrenamiento canino y como éste es importante a la hora de convivir con una mascota.

Tradicionalmente, el entrenamiento de un perro ha sido llevado a cabo por adiestradores profesionales, con poca o ninguna intervención de los propietarios. Aunque dicho sistema acostumbra a ofrecer resultados al acabar el período de aprendizaje, la situación puede llegar a ser muy distinta al cabo de un tiempo.

El aprendizaje es un proceso que debe ser reforzado día a día, por lo tanto, si no comprendemos ni sabemos utilizar los principios básicos que lo gobiernan, las habilidades

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Tags: entrenamiento

Musculación: Ejercicios Básicos

Posted by deporte in Deporte y Salud on 03/08/2008 at 03:33 AM

Probablemente habréis oido hablar de que las mejores ganancias de fuerza e hipertrofia se logran con ejercicios básicos, pero....... ¿Qué siginifica esto?.

Los ejercicios básicos son aquellos que hacen trabajar a la vez gran cantidad de músculos, los principales (que son los que el ejercicio en cuestión trabaja de forma directa) y varios músculos más auxiliares así como músculos encargados de mantener la postura. El utilizar este tipo de ejercicios tiene varias ventajas:

1) El cuerpo está diseñado para trabajar en su conjunto y no aisladamente. Trabajar varios músculos a la vez con un ejercicio básico es la forma más

Rutina de Fuerza o Volumen

Posted by deporte in Deporte y Salud on 01/08/2008 at 07:51 PM

Distintos Objetivos, Distintos Caminos
Entrenamiento Funcional y Entrenamiento Estructural

Funcional Vs. Estructural

Destinos diferentes requieren caminos diferentes. Aunque eso parezca obvio, muchos individuos embarcados en el campo del entrenamiento de fuerza parecen no comprender este hecho fisiologico. Esta gente prescribe la misma receta para todo tipo de clientes: culturistas, powerlifters, rugbiers, artistas marciales, o cualquier otro tipo de atletas!
Aunque es cierto que todo tipo de entrenamiento de fuerza ayuda a mejorar la performance hasta algun punto, tambien es cierto que si usted realmente quiere sobresalir o perfeccionarse en algo, debe entrenar especificamente para ese objetivo!

Basicamente, un programa de

Entrenamiento Heavy Duty

Posted by deporte in Deporte y Salud on 01/08/2008 at 02:28 PM

Les presento un entrenamiento distinto, para que no sean un ladrillo más en la pared, pero en la pared del gimnasio. Solamente les quiero "abrir el cerebro" para que vean otra realidad y después puedan compararla y sacar sus propias conclusiones.

El entrenamiento Heavy Duty fue creado en la década del 70, por Mike Mentzer (Mr. Universo 1980), considerado el culturista más intelectual; el HD vuelve a renacer cuando Dorian Yates, entrenado por él (su ídolo de siempre), gana el Mr.Olimpia 1992.

El Heavy Duty iba en contra del imperio Weider, que recomendaba (y recomienda) la ejecución de 12 a

Principios Weider, Avanzados

Posted by deporte in Deporte y Salud on 31/07/2008 at 09:52 PM

En principio mi intención es proveer información para los novatos en el entrenamiento con pesas, sin embargo para dar una perspectiva mas completa considero oportuno complementar la serie de principios Weider para principiantes y para intermedios con lo que corresponde a entrenamientos avanzados.

Principio de Doble División

Muchos culturistas entrenan un músculo por la mañana y otro por la tarde, la ventaja es obvia: al trabajar sólo un grupo muscular por sesión podemos dedicar toda nuestra energía a ese grupo haciendo más series y utilizando pesos superiores, estimulando así el crecimiento muscular.

Principio de Triple División

Algunos culturistas tienen gran

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