Algunos sitios donde se ha escrito sobre rutinas
Rutina rompe camisas
En Sacale el jugo a tu Vida hace 3 meses
Rutina rompe camisas Es fácil convertir cualquier rutina en una herramienta para aumentar de volumen los brazos. Haz esto Para lograr mejores resultados con este combo que consta de dos movimientos, selecciona un peso que puedas levantar de 10 a 12 veces por cada ejercicio en tres series. Haz ... Leer más
Rutina de 15 Minutos
En Sacale el jugo a tu Vida hace 5 meses
"Realiza este programa en forma de circuito".
Realiza 10 repeticiones de cada movimiento y ejecuta todas las series que puedas en un lapso de 15 minutos. Descansa cuando lo necesites y termina cuando el tiempo establecido acabe. Conforme tu resistencia sea mayor, haz más repeticiones y descansa menos.
1.- Sentadilla ... Leer más
10 trucos para agilizar el cerebro
En Pensamiento Imaginactivo hace 1 año
Por fiebre azul
10 trucos
increíblemente fáciles para convertir tu cerebro en una poderosa máquina de
pensar.
Existen dos
principios básicos para mantener la agudeza y salud mental a medida que se
envejece: la variedad y la curiosidad.
Cuando todo lo que haces se convierte en una “naturaleza arraigada”, ... Leer más
Las rutinas defensivas en las...
En Pensamiento Imaginactivo hace 1 año
Por Ari Sabbagh y Tomás Donovan El ser humano tiene mecanismos de defensa que lo protegen de “situaciones difíciles”. Pero estas rutinas defensivas suelen causar el fracaso de muchas negociaciones…Chris Argyris concibió la fórmula de “Rutinas Defensivas” para describir aquellos mecanismos psicológicos que tienden a refugiar a las personas en ... Leer más
Guia de Series y Repeticiones para...
En Deporte y Entrenamiento hace 3 años
Guia de Series y Repeticiones Para el Hombre que Piensa.
Por Charles Staley
Traducción Gentileza del Dr. Javier Sáez, Argentina – drjaviersaez@yahoo.com.ar
Una de las areas de mayor confusion para culturistas y otros atletas embarcados en el entrenamiento con sobrecarga es la pregunta sobre el numero apropiado y optimo de ... Leer más
Entrenamiento de Verdad, Core Training
En Deporte y Entrenamiento hace 3 años
En esta serie de ejercicios nos vamos a concentrar en los músculos abdominales y la espalda baja. Los músculos de los cuales se componen esta parte de cuerpo son: Rectus Abdominis, Transverse abdominis, Oblicuos (internos y externos), Erector Spiniae (espalda baja) y Quadratus Lumborn (espalda baja).
Estos músculos podrían equipararse ... Leer más
Diseña tus entrenamientos de fuerza
En Deporte y Entrenamiento hace 3 años
por Tom McCullough MEd., MSS
Periodization
Se parece como muchos discutirá hasta finales del tiempo sobre cuál es la mejor teoría a utilizar al diseñar un entrenamiento. Me siento sin embargo, eso para la mayoría, a periodized entrenamiento es la mejor para los aumentos óptimos y evitar de ... Leer más
Rutina de Fuerza o Volumen
En Deporte y Entrenamiento hace 3 años
Distintos Objetivos, Distintos Caminos
Entrenamiento Funcional y Entrenamiento Estructural
Funcional Vs. Estructural
Destinos diferentes requieren caminos diferentes. Aunque eso parezca obvio, muchos individuos embarcados en el campo del entrenamiento de fuerza parecen no comprender este hecho fisiologico. Esta gente prescribe la misma receta para todo tipo de clientes: culturistas, powerlifters, ... Leer más
Principios Weider, Avanzados
En Deporte y Entrenamiento hace 3 años
En principio mi intención es proveer información para los novatos en el entrenamiento con pesas, sin embargo para dar una perspectiva mas completa considero oportuno complementar la serie de principios Weider para principiantes y para intermedios con lo que corresponde a entrenamientos avanzados.
Principio de Doble División
Muchos culturistas entrenan ... Leer más
Principios Weider, Intermedios
En Deporte y Entrenamiento hace 3 años
Hace unos dias escribí un artículo donde explicaba cuales de los Principios Weider debe considerar un principiante en el entrenamiento con pesas; hoy avanzando un poco, veremos la aplicación de los principios Weider al entrenamiento de fase intermedia.
Como principiante, tu entrenamiento te ha permitido formar los fundamentos de tu ... Leer más
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