Ya no necesitas correr todas las mañanas. Sin importar si corres o levantas pesas, tus músculos precisan energía para moverse, y esta rutina los obliga a activarse de forma más efectiva que las otras acciones. Haz cada ejercicio una vez a la semana y descansa al menos un día entre sesiones.
Rutina A. Lleva a cabo 15 repeticiones de cada uno. Cuando termines, sin descansar, haz 14, luego 13, así de forma sucesiva. 1 Swing con mancuerna. Dobla tu cadera y sostén una pesa con tu mano derecha.
Luego empuja tu cadera hacia adelante y al mismo tiempo eleva el
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