Dile a tu entrenador o compañeros que el polvo de proteína no te deshidrata. De hecho, en un estudio del Journal of Applied Physiology encontró que los Marine quienes tomaron un suplemento con 10 gramos de proteína después del ejercicio mejoraron la hidratación, lo que dio lugar a menos casos de cansancio por calor y una reducción de 22 por ciento en dolor muscular del siguiente día a una caminata de 10 kilómetros cuando se compara con quienes tomaron un suplemento sin proteína. "Tus músculos reciben un desgaste al ejercitarte, así que es importante reponer los aminoácidos", dice el autor
... Leer más
