1. Carne magra. Las proteínas son los macronutrientes que te proporcionan mayor sensación de saciedad (incuso más que los carbohidratos, las grasas o el alcohol). La carne magra -como la del pollo- contiene muchas proteínas mientras que la mayor parte de su tejido muscular está formado por agua. 2. Puré de chícharos. Al comerlo genera un alto nivel de saciedad porque es bajo en grasa y densidad energética, y alto en carbohidratos, proteínas y fibras. 3. Ensalada con frijoles. Al más puro estilo mexicano, una ensalada con los tres tipos de frijoles es alta en proteínas, fibra ... Leer más
