Entrenamiento para senderismo: prevenir accidentes

El calentamiento es fundamental para prevenir lesiones Omar Farías Luces El entrenamiento para la práctica del senderismo es fundamental para prevenir accidentes y lesiones durante esta actividad física. Una buena rutina estimulará el fortalecimiento de las piernas y la resistencia. Entrenar periódicamente evitará la sobrecarga en las articulaciones (como las rodillas), torcedura de tobillos y caídas. Pero también es importante atender el fortalecimiento del torso, para evitar dolores y lesiones en la espalda y abdominales, producidos por malas posturas. El entrenamiento para senderismo consiste en una rutina de calentamiento de 15 a 20 minutos, una buena sesión de estiramientos ... Leer más