Rutina rompe camisas Es fácil convertir cualquier rutina en una herramienta para aumentar de volumen los brazos. Haz esto Para lograr mejores resultados con este combo que consta de dos movimientos, selecciona un peso que puedas levantar de 10 a 12 veces por cada ejercicio en tres series. Haz de seis a siete repeticiones de un movimiento y después cambia al otro. Repite hasta llegar a los 10 minutos descansando lo mínimo posible. Repite esta combinación una vez a la semana durante cuatro semanas.
Rutina 1 Curl de martillo con mancuerna Sostén un par de mancuernas y estira
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