Antes de comenzar los ejercicios localizados como abdominales, brazos, etc debes elongar para evitar constracturas o accidentes musculares.
este video de tan solo (adivina... siiiiii... 8 minutos) es recomendable hacerlo al inicio y al final de tu rutina de ejercicios.
tu eliges tu rutina la recomendacion es hacerlos todos pero bueno comienza con calma y luego veras si te gustan o no.
espero que sean de mucha ayuda. al menos para mi lo han sido.
aqui dejo el video de elongaciones suerte.
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