Como derrotar el insomnio

PRACTIQUE UNA BUENA HIGIENE DE SUEÑO Acuéstese y levántese a horas regulares; asegúrese de que su habitación esté oscura, tranquila y bien ventilada; no dormite en las tardes o después de almuerzo. Disminuya la nicotina y el alcohol entre 3 y 4 horas antes de acostarse. Elimine la cafeína en las tardes. Incluso los chocolates tienen suficiente cafeína para mantener a algunos despiertos.RESERVE SU CAMA PARA DORMIR Algunos están acostumbrados a leer , mirar TV o trabajar en la cama y su cuerpo deja de considerarla como lugar para dormir. Si se encuentra despierto en mitad de la noche, levántese ... Leer más